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ホルモンバランスが崩れるとニキビができる?関係性と対策法

ニキビが出来る原因には様々な理由がありますが、皮脂などが毛穴に詰まることと大きな関係性があります。皮脂が分泌されること自体は自然な現象ですが、日々の生活において皮脂の分泌量が増えることも珍しくありません。皮脂の分泌量が増えると毛穴がどうしても詰まりやすくなってしまい、ニキビを引き起こすケースが増えます。つまり、ニキビを予防する上で重要なのは皮脂の分泌量が増える原因を知ることです。

皮脂の分泌量が増える大きな原因の1つはホルモンバランスの乱れであり、ホルモンバランスが乱れている時期はニキビができやすくなります。ホルモンには男性ホルモンと女性ホルモンがあります。男性ホルモンは皮脂腺の発達や皮脂の合成に深いかかわりを持っています。男性ホルモンが活発化すると皮脂の量が大幅に増えます。特に思春期になると男性ホルモンの分泌が増えて、ニキビがたくさん出来る方がいます。女性ホルモンは肌の調子を良くする効果を持つホルモンです。皮脂分泌を促進する男性ホルモンに対し、女性ホルモンは抑制的に働くので女性ホルモンの分泌を調整することでニキビ予防をすることが出来ます。ただし、年齢を重ねることによって女性ホルモンの分泌量が減っていくことがあり、結果的にホルモンバランスが崩れてしまいます。それがニキビが出来ることの原因になります。

ホルモンバランスは加齢で崩れやすくなるものの、工夫次第では崩れにくい状態にすることが出来ます。そのカギを握るのは睡眠と入浴です。人の体の中では大人になっても成長ホルモンの分泌が行われます。この成長ホルモンの分泌量は睡眠中に増えます。睡眠時間が減っているとホルモンバランスが崩れやすくなります。逆に寝すぎた場合にもホルモンのバランスが崩れることがあり、おおむね7時間から9時間前後がホルモンバランスが整いやすくなるとされています。

入浴を規則的に行うことは自律神経を整えることに加え、ホルモンバランスにも関係性があるので重要となります。時間がなくてあまり入浴時間をかけられない場合でも、なるべく一定の温度のお湯につかることが重要と言えるでしょう。ストレスが溜まるとホルモンバランスが崩れることがあります。ストレスを解消できる時間帯やリラックスする手段があれば、ホルモンバランスが落ち着きやすくなります。年齢による肌の調子の変化に気を付けておくことによって、ニキビに対して順調に備えることが出来ます。

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